É sabedoria comum que tomar sol diariamente é um hábito muito importante para a saúde, especialmente antes das 10h da manhã e após às 16h. Um dos motivos para isso é a exposição ao sol é fator primordial para que a vitamina D cumpra as suas funções normalmente.
E quais são as funções da vitamina D que a tornam tão importante? Entre elas, a principal é a absorção e fixação do cálcio, um mineral essencial na manutenção dos nossos ossos. Dessa forma, a vitamina D é muito importante na prevenção da osteoporose, por exemplo.
Além disso, a falta de vitamina D causa outros danos ao nosso corpo e mente. Músculos fracos, sintomas depressivos, doenças respiratórias, e doenças cardiovasculares também podem estar ligadas à insuficiência de vitamina D em nosso corpo.
A ausência de vitamina D também nos deixa mais vulneráveis a infecções, provoca transtornos de humor e estudos sugerem que pode aumentar os riscos de desenvolver diabete tipo 1. Assim, vemos que a vitamina D é muito importante para o bom funcionamento de nosso corpo, logo, além de tomar sol diariamente, também pode ser indicada a suplementação após consulta com médico especialista para suprir a sua ausência.