Em pessoas acima dos 60 anos, é relativamente comum alguns problemas de memória. Isso é natural e faz parte do nosso envelhecimento devido à deterioração dos neurônios e suas capacidades, em especial, de retenção de memória.
Entretanto, é possível praticar alguns hábitos para prevenir ou amenizar a perda de memória. Quanto mais cedo adotarmos esses hábitos, melhor, porém, eles podem ser aplicados a qualquer momento da vida e irão gerar resultados positivos.
Para começar, a prática de exercícios físicos é muito importante para melhorar a circulação e fluxo sanguíneo do cérebro, trazendo mais oxigênio e protegendo as células. Qualquer exercício conta – musculação, pilates, caminhadas, dança, enfim, aquilo que for mais adequado para o seu corpo e rotina.
Manter a mente ativa da melhor maneira possível também é crítico, é claro. A atividade cerebral estimula as nossas células e impede a sua deterioração – novamente, o importante é desafiar a mente independentemente da atividade que pode ser cruzadinhas, caça-palavras, sudoku, leitura ou qualquer outra atividade intelectual.
Para finalizar, uma dieta livre produtos industrializados e rica em frutas, vegetais, carne branca, e alimentos integrais fornece os antioxidantes e anti-inflamatórios que o nosso cérebro precisa para prevenir a perda de memória e diminuir a chance de demências como a doença de Alzheimer. Nesse sentido, um sono regular de 6 a 8h por dia não pode ser subestimado, pois o bom sono fixa e consolida as nossas memórias – sem contar que um cérebro cansado possui altos níveis de estresse e dificuldades para reter informações e raciocinar.