Dicas para prevenir a perda de memória

Com o envelhecimento, a nossa memória pode não funcionar da mesma maneira que antes, pois nossos neurônios deterioram-se, assim como a sua capacidade de retenção de memória. Porém, a Geriatria Vivendas do Guaíba tem algumas dicas para ajudar na prevenção ou diminuição da perda de memória.
Para começar, recomendamos praticar exercícios físicos ao menos três vezes por semana. Você pode procurar fazer musculação, pilates, ou simples caminhadas, aquilo que for mais adequado para o seu corpo e rotina, o importante é exercitar-se para melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que protege as suas células.
Manter-se mentalmente ativo também é outro hábito que ajuda na prevenção da perda de memória. Procure fazer palavras cruzadas, caça-palavras, sudoku, ler jornais e livros a fim de desafiar a sua mente constantemente.
Uma dieta saudável e noites de sono com 6h a 8h diárias também ajudam muito. Uma dieta livre de produtos industrializados e rica em frutas, vegetais, carne branca e alimentos integrais traz antioxidantes e anti-inflamatórios para o cérebro, enquanto uma boa noite de sono ajuda o nosso cérebro a fixar as memórias e consolidar o que aprendemos durante o dia.