Envelhecer é algo natural, assim como as diversas mudanças que afetam o nosso corpo nesse processo. Por isso, o Residencial Vivendas do Guaíba quer destacar três nutrientes essenciais para que o idoso tenha uma vida mais saudável e rica.
O nosso organismo precisa de diversas vitaminas e minerais para funcionar corretamente. No caso de pessoas na Terceira Idade, esse é um ponto de atenção ainda maior, pois o nosso corpo é mais sensível a qualquer escassez nutricional.
Antes de destacarmos esses nutrientes, a equipe da Geriatria Vivendas do Guaíba ressalta que mudanças de hábito, incluindo no cardápio diário, podem ser feitas em qualquer idade e nunca é tarde demais.
Em primeiro lugar, temos a Vitamina D que auxilia no metabolismo e absorção do cálcio, algo crítico para nossos ossos. E o melhor é que obter Vitamina D é muito fácil, basta a exposição aos raios solares diariamente, isto é, sentar ou caminhar ao sol.
O potássio é o segundo nutriente que queremos listar, pois ele é fundamental para o bom funcionamento do coração, já que auxilia na contração dos músculos esqueléticos. Adicionalmente, traz benefícios para a digestão e pode ser encontrado em bananas, sucos cítricos, tomates, feijão e batatas – todos ingredientes que já fazem parte do nosso dia a dia.
Por fim, é claro, não podia faltar o ferro, responsável pelo fornecimento de energia e importante para o funcionamento das hemoglobinas, isto é, as nossas células que transportam oxigênio pelo sangue para todo o corpo. Prevenindo anemia e fadiga, você encontra o ferro em carnes, gemas de ovos, bananas, verduras verde-escuras e leguminosas!