Quando envelhecemos, nosso corpo passa por diversas mudanças absolutamente naturais, e, entre elas, perdemos massa muscular. Essa perda muscular. entretanto, pode evoluir para uma condição chamada sarcopenia relacionada ao envelhecimento que ocorre quando uma pessoa tem perda progressiva da massa e da força muscular ou da função física.
A sarcopenia é uma doença silenciosa em seus estágios iniciais e chega de forma sorrateira – aos poucos, atividades de rotina como caminhar, levantar de uma cadeira, erguer objetos ou subir escadas tornam-se mais difíceis. A fraqueza muscular e a perda de energia são os seus principais sintomas, e é justamente a perda de energia que pode levar à redução da atividade física, o que contribui ainda mais para a perda muscular.
Há diversos fatores para a causa da sarcopenia: uma vida sedentária, queda dos níveis de testosterona, estrogênio e hormônio do crescimento, perda de neurônios que conduzem o estímulo aos músculos, resistência à insulina, deficiência da vitamina D, ingestão deficitária de proteína, e infiltração de gordura entre as fibras dos músculos são alguns deles.
A perda muscular começa acontecer a partir dos 40 anos, mas pode ser retardada a ponto de evitar a sarcopenia com hábitos de alimentação saudáveis e exercícios regulares. Assim, é importante manter acompanhamento com equipe de saúde qualificada, incluindo, entre outros profissionais, nutricionista, é claro.