É muito comum a queixa de insônia por pessoas idosas – o sono, de fato, pode ser um problema para idosos, pela sua falta ou pela qualidade ruim. Quando envelhecemos, nossos padrões de sono mudam e isso pode fazer com que o sono não seja reparador e que tenhamos sonolência durante o dia.
Isso acontece porque os receptores neurológicos que fazem a conexão química para avisar o nosso corpo que está na hora de dormir ficam mais fracos e menos eficientes ao envelhecermos. Dessa maneira, nosso cérebro começa a ter dificuldades para entender que está cansado e é hora de dormir.
Entretanto, além do envelhecimento e mudanças naturais que surgem com a idade, outros fatores podem impactar quanto dormimos e na qualidade do nosso sono. Doenças como o Alzheimer, Parkinson e outras, por exemplo, podem impactar diretamente no sono.
A menopausa e fatores psicossociais e comportamentais, isto é, mudanças como a chegada da aposentadoria, o luto, isolamento social e redução da atividade física podem levar aos distúrbios de sono durante o envelhecimento.
Para melhorar o sono de idosos, a equipe da Geriatria Vivendas do Guaíba preparou algumas dicas: estabeleça rotina para dormir e levantar; procure fazer atividade física; evite cochilos durante o dia; não beba café e outras bebidas com cafeína à noite; e procure deixar o quarto o mais escuro possível, colocando de lado aparelho celular e desligando a televisão.