O verão é época de altas temperaturas e sol forte, por isso, a Geriatria Vivendas do Guaíba30 gostaria de dar algumas dicas para cuidar de pessoas idosas diante da inevitável exposição solar. Configura agora essas 4 dicas!
Em primeiro lugar, é fundamental utilizar filtro solar, especialmente no caso de idosos que possuem a pele mais sensível, para proteger contra a radiação UVA e UVB. A face, pescoço, nuca, orelhas, braços e pés devem estar sempre protegidos – é importante repor a proteção do filtro solar a cada duas horas ou imediatamente caso a pessoa idosa tenha entrado na água ou suado.
Depois, os níveis de exposição solar devem ser avaliados sempre que a pessoa idosa sair, evitando horários mais críticos. A radiação solar é menor antes das 10h e após as 16h, logo, esses são os melhores horários para idosos pegarem sol – é importante lembrar que tempo nublado não diminui a incidência de raios solares.
Como sempre, a hidratação e alimentação são ponto de muita atenção para idosos, especialmente no verão, já que idosos sentem menos sede, sofrendo mais riscos de desidratação, hipotensão, confusão mental, derrame e até AVCs. No caso da alimentação, procure oferecer alimentos de fácil digestão, ricos em cálcio e fibras, assim como frutas e verduras com bastante água.
Por fim, as atividades físicas não devem ser completamente cessadas durante o verão, mas você deve prestar atenção aos horários do sol. A prática de atividades físicas é fundamental para melhor locomoção, equilíbrio, e fortalecimento dos músculos. Atividades aquáticas como natação e hidroginástica são as melhores opções.